Steps x Biceps

■ Menu
- Steps 40 min
- Barbell Curl 20kg x 12, 60kg x 10, 50kg x 10, 40kg x 10
- Dumbbell Curl (R+L) 20kg x 12, 18kg x 12, 16kg x 12, 14kg x 12
- Dumbbell Hummer Curl (R+L) 14 kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12
- Dumbbell Hummer Curl 45 (R+L) 10 kg x 12, 8kg x 12
- Dumbbell Curl (R+L) 10kg x 20
- Jog 10 min

□ MENU (---kcal/p 40.0g/f ---g)
- Protein Shake x 1 (---kcal/p 40.0g/f ---g)